Treino Funcional

Um mundo mais saudável e justo passa pelos seus habitantes serem pessoas mais fortes e confiantes 

"Treino Funcional 2022" - é uma resposta sólida e estruturada para todos aqueles que querem iniciar uma nova prática no conforto das suas casas e ou manter os seus hábitos de treino.

Treino 29 de junho 2022

Warm Up

Mobility Hips and Shoulder

Stability and Thoughness
EMOM 12'
a) one Ovehead KB Carry 20 m 
b) Farmer Carry hold

AMRAP 16'
12 Kb Swing 
12 Sit ups
200m Run

Treino 18 de novembro 2021 1m x 1m

Aquecimento Com elástico

Repetir 4 x 30'' cada exercício 

  1. Apertar  Escápulas;
  2. Puxada atrás da cabeça;
  3. Tricep extensão; 
  4. Empurrar de peito;
  5. Lunges Rosca de Bicep;

Parte Principal

4 Rondas de 45'' de trabalho e 15'' descanso

  • Remada com um apoio unilateral 
  • Push ups
  • Lunges com Bicep curl
  • Goblet squat
Treino 18 de novembro 2021

Treino 16 de novembro 2021

Run 5 km for time

Renato Caetano

Licenciatura em Desporto - Educação Física

  • FMH - Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa
  • Pós Graduação em Treino Funcional
  • Pós Graduação em Treino Personalizado
Renato Caetano Photo