Entrenamiento Funcional

Un mundo más saludable y justo pasa porque sus habitantes sean personas más fuertes y confiadas.

"Entrenamiento Funcional 2022"
Es una respuesta sólida y estructurada para todos aquellos que desean comenzar una nueva práctica en la comodidad de sus casas. y / o mantener sus hábitos de entrenamiento.

Entrenamiento 29 de junio 2022

Warm Up

Mobility Hips and Shoulder

Stability and Thoughness
EMOM 12'
a) one Ovehead KB Carry 20 m 
b) Farmer Carry hold

AMRAP 16'
12 Kb Swing 
12 Sit ups
200m Run

Entrenamiento 18 de noviembre 2021 1m x 1m

Aquecimento Com elástico

Repetir 4 x 30'' cada exercício 

  1. Apertar  Escápulas;
  2. Puxada atrás da cabeça;
  3. Tricep extensão; 
  4. Empurrar de peito;
  5. Lunges Rosca de Bicep;

Parte Principal

4 Rondas de 45'' de trabalho e 15'' descanso

  • Remada com um apoio unilateral 
  • Push ups
  • Lunges com Bicep curl
  • Goblet squat
PTR Bruno silva v1

Entrenamiento 16 de noviembre 2021

Run 5 km for time

Renato Caetano

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

  • FMH - Facultad de Motricidad Humana de la Universidad de Lisboa
  • Postgrado en Entrenamiento Funcional 
  • Postgrado en Entrenamiento Personalizado
Renato Caetano Photo