Treino do dia 5 de novembro 2021

Treino 5 de novembro 2021 Arranque

Aquecimento 

Em Cada Minuto Durante 12 Minutos (4 Rondas) 

1. Saltos simples à corda / Marcha joelhos elevados
2. Agachamentos 
3. Prancha dinâmica (joelhos ao peito) 
4. Tricep Dips (apoio no banco) 

4 Rondas para tempo

• 20 subidas ao banco / diminuir a altura
• 20 flexões braços / joelhos 
• 20 Skater Lunges / sem tocar no chão 
• 20 Arranques com um haltere alternadamente