Treino do dia 6 de novembro 2021

Treino 6 de novembro 2021 Começa fácil



A. 3 x (90” AMRAP : 90” rest)
6 DB clean and jerk

4 DB squat

2 Lateral burpees over the DBs

Rest 2’

B. 3 x (90” AMRAP : 60” rest)
6 Lateral burpees over the DBs

4 DB clean and jerk

2 DB squat

Rest 2’

C. 3 x (90” AMRAP : 45” rest)
6 DB squat

4 Lateral burpees over the DBs

2 DB clean and jerk

Rest 2’

D. 3 x (90” AMRAP : 30” rest)
Repeat each of the above intervals once 

Renato Caetano

Licenciatura em Desporto - Educação Física

  • FMH - Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa
  • Pós Graduação em Treino Funcional
  • Pós Graduação em Treino Personalizado
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