Treino Outdoor

Um mundo mais saudável e justo passa pelos seus habitantes serem pessoas mais fortes e confiantes 

"Treinos Outdoor 2021" - é uma resposta sólida e estruturada para todos aqueles que querem iniciar uma nova prática no conforto das suas casas e ou manter os seus hábitos de treino.

Treino 17 de setembro 2021 Lunge Flow

Lunge Flow for 10 minutes

Row for 5'

a) For time:
100 Single Unders 50 Sit-ups
80 Single Unders 40 Sit-ups
60 Single Unders 30 Sit-ups
40 Single Unders 20 Sit-ups
20 Single Unders 10 Sit-ups

b) For Time:
400m Row
21 Kb Swings (24 Kg/ 16 Kg)
12 Seesaw Row* (22.5 Kg / 15 Kg)

*Left + Right = 1 rep

Treino 17 de setembro 2021
Veja o vídeo deste treino no YouTube

Treino 2 de setembro 2021 Grip

6 Rounds for time

200m Run

4 DB Thruster

7 DB hang to overhead

10 DB deadlift

Treino 2 de setembro 2021

Treino 26 de agosto 2021

TRX 

  • 3 Rounds for Quality

15 Low Row
15 Chest Press
10 Bicep Curl
10 Tricep Press
Rest 2'

  • 3 Rounds For Quality

15 Crossing Lunges
15 Squats
10 Bulgarian Squats
10 Hip Press
Rest 2'

  • 3 Rounds For Quality

15 Hip Drop
15 Standing Roll Out

  • 3 Rounds For Quality

15 Reverse Crunch
15 Mountain Climber

Treino 26 de agosto 2021

Renato Caetano

Licenciatura em Desporto - Educação Física

  • FMH - Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa
  • Pós Graduação em Treino Funcional
  • Pós Graduação em Treino Personalizado
Renato Caetano Photo