Entrenamientos del mes de Septiembre de 2021

Un mundo más saludable y justo pasa porque sus habitantes sean personas más fuertes y confiadas.

"Entrenamiento Funcional 2021"
Es una respuesta sólida y estructurada para todos aquellos que desean comenzar una nueva práctica en la comodidad de sus casas. y / o mantener sus hábitos de entrenamiento.

Entrenamiento 17 de septiembre 2021 Lunge Flow

Lunge Flow for 10 minutes

Row for 5'

a) For time:
100 Single Unders 50 Sit-ups
80 Single Unders 40 Sit-ups
60 Single Unders 30 Sit-ups
40 Single Unders 20 Sit-ups
20 Single Unders 10 Sit-ups

b) For Time:
400m Row
21 Kb Swings (24 Kg/ 16 Kg)
12 Seesaw Row* (22.5 Kg / 15 Kg)

*Left + Right = 1 rep

treino a pares
Watch this workout video on YouTube

Entrenamiento 2 de septiembre 2021 Grip

6 Rounds for time

200m Run

4 DB Thruster

7 DB hang to overhead

10 DB deadlift

PicsArt 09 02 08.30.09

Renato Caetano

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

  • FMH - Facultad de Motricidad Humana de la Universidad de Lisboa
  • Postgrado en Entrenamiento Funcional 
  • Postgrado en Entrenamiento Personalizado
Renato Caetano Photo