Workout of the day: 19 July 2021

Workout 19 July 2021 RUA

1. Para Qualidade:

Com um Dumbbell/ Kettlebell
4 Rondas:
4 Windmill
3 OverHead Squat
2 Turkish Get Up

2. 10 Rondas alternadamente entre a) e b) 

Com dois Dumbbells
a) Em 60'' Maior número de Rondas possível:
12 Push Ups
9 Power Clean
6 Front Rack Squats
Pausa 60''
b)  Em 60'' Maior número de Rondas possível:
2 Devil’s press
3 Thruster
4 Front Rack Lunges

Renato Caetano

Graduate Degree in Sport - Physical Education

  • FMH - Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa
  • Post Graduation in Functional Training
  • Post Graduation in Personal Training
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