Workout of the day: 19 July 2021

Workout 19 July 2021 RUA

1. Para Qualidade:

Com um Dumbbell/ Kettlebell
4 Rondas:
4 Windmill
3 OverHead Squat
2 Turkish Get Up

2. 10 Rondas alternadamente entre a) e b) 

Com dois Dumbbells
a) Em 60'' Maior número de Rondas possível:
12 Push Ups
9 Power Clean
6 Front Rack Squats
Pausa 60''
b)  Em 60'' Maior número de Rondas possível:
2 Devil’s press
3 Thruster
4 Front Rack Lunges