Treino do dia 30 de junho 2020

Treino 30 de junho 2020 "Strong Arm"

Warm-Up

2 Rounds
 45'' On 15'' Rest
 Pointer
 Super Man
 Comando Plank
 Hollow Rock

"Strong Arm "

 Part 1

 Five sets of:
 Respect the Tempo 4:0:2:0

8 Bent Over Row 
12 Body Weight Tricep Extension
8 Bent Over Row
12 Stationary Dips

Part 2

AMRAP 12'

9 Db Hang Cleans
15 Kb Swings
21 Jumping Jacks

Veja o vídeo deste treino no YouTube

Renato Caetano

Licenciatura em Desporto - Educação Física

  • FMH - Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa
  • Pós Graduação em Treino Funcional
  • Pós Graduação em Treino Personalizado
Renato Caetano Photo