Treino do dia 24 de agosto 2021

Treino 24 de agosto 2021 Invictus Fitness inspired

Kettlebell Swings x 15 (nasal breathing only)
Face pull x 15 @ 3131
Kettlebell Swings x 15 (nasal breathing only)
Static Hang x 60 seconds (accumulate time if needed)
Kettlebell Swings x 15 (nasal breathing only)
Pec Activation x 60-90 seconds
Kettlebell Swings x 15 (nasal breathing only)

Then…

A.
Three sets of:
Half-Kneeling Press x 8-10 reps each @ 2111
Rest 60 seconds
Side Plank Hold x 45 seconds each side
Rest 60 seconds

B.
Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
200 Meter Run
30 KB Swing

20 m One Arm Dumbbell Overhead Walking Lunges

Renato Caetano

Licenciatura em Desporto - Educação Física

  • FMH - Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa
  • Pós Graduação em Treino Funcional
  • Pós Graduação em Treino Personalizado
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