Treino do dia 21 de julho 2021

Treino 21 de julho 2021 OUTDOOR Session

Usa DB's Pesados

1.
5 Rondas
10 DB Bench Press
10  Bent over arm DB Row

2.
5 Rondas
10 DB Bulgarian split squat
10 Cossack squat

3.
3 Rondas
12  Half-kneeling single arm DB press
10 DB Renegade row
10 Double DB tempo squat @ 4:0:2:0

Renato Caetano

Licenciatura em Desporto - Educação Física

  • FMH - Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa
  • Pós Graduação em Treino Funcional
  • Pós Graduação em Treino Personalizado
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