Treino do dia 28 de julho 2020

Treino 28 de julho 2020 Liberdade

Warm Up

A) 5 Rounds

20" Line Hops
20" High Knees
20" Lunges in place
20" Handstand Hold

B) 3 Sets 4:0:2:0

12 Seated Shoulder Press
8 Bodyweight Tricep Extension
12 Kb Pull Over 

AMRAP 24' 

Partner Wod I go you go 

25 Kb Swings
4 Burpee Deadlift
19 Air Squats
74 Double-Unders

If do do not have a partner rest the same period of work

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Renato Caetano

Licenciatura em Desporto - Educação Física

  • FMH - Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa
  • Pós Graduação em Treino Funcional
  • Pós Graduação em Treino Personalizado
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