Treino do dia 25 de julho 2020

Treino 25 de julho 2020 Hang Squat Clean Thrusters

WARM-UP

A) 2 Rounds:

30 comando plank

50 Jumping Jacks

20 Double-Unders

B) 3 Rounds:

10 Goblet  Squats

20 Sit-Ups

STRENGTH

Tempo 4:0:2:0 Front Squats

15 - 15 - 15 

EMOMx15 min:

Minute 1:

15 Sumo DeadLift High Pull

Minute 2:

10 Burpees Over-the-Dbs

Minute 3:

5 Hang Squat Clean Thrusters

Veja o vídeo deste treino no YouTube

Renato Caetano

Licenciatura em Desporto - Educação Física

  • FMH - Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa
  • Pós Graduação em Treino Funcional
  • Pós Graduação em Treino Personalizado
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