Treino do dia 23 de junho 2020

Treino 23 de junho 2020 22 Abril 2020 - "Strong Arm" - Treino Em Casa

Warm-Up

2 Rounds

45'' On 15'' Rest
Pointer
Super Man
Comando Plank
Hollow Rock

"Strong Arm "

Part 1

Five sets of:
Respect the Tempo 4:0:2:0

8 Bent Over Row 
12 Body Weight Tricep Extension
8 Bent Over Row
12 Stationary Dips

Part 2

AMRAP 12'
9 Db Hang Cleans
15 Kb Swings
21 Jumping Jacks

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