Treino do dia 28 de maio 2020

Treino 28 de maio 2020 3 vezes

WARM-UP

A) 5 Rounds:

50 High Knees 50 Butt Kickers 50 Jumping Jacks
4 Down-Ups
8 Frankstein Walks
8 Burpees
8 Frankstein Walks
8 Walking Lunges

STRENGTH

6 sets
30 " Split Lunges hold
20 Split Lunges

3 Rounds:

4' AMRAP:
4 Db Hang Squat Cleans
6 Db Lunges
12 Burpees Over Db
24 Double-Unders
– 1 Minute rest

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Renato Caetano

Licenciatura em Desporto - Educação Física

  • FMH - Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa
  • Pós Graduação em Treino Funcional
  • Pós Graduação em Treino Personalizado
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