Entrenamiento del día 18 de noviembre 2021

Entrenamiento 18 de noviembre 2021 1m x 1m

Aquecimento Com elástico

Repetir 4 x 30'' cada exercício 

1. Apertar  Escápulas;
2. Puxada atrás da cabeça;
3. Tricep extensão; 
4. Empurrar de peito;
5. Lunges Rosca de Bicep;

Parte Principal

4 Rondas de 45'' de trabalho e 15'' descanso

• Remada com um apoio unilateral 
• Push ups
• Lunges com Bicep curl
• Goblet squat