Entrenar en Casa

Un mundo más saludable y justo pasa porque sus habitantes sean personas más fuertes y confiadas.

"Entrenar en Casa 2020"
Es una respuesta sólida y estructurada para todos aquellos que desean comenzar una nueva práctica en la en la comodidad de sus casas. y / o mantener sus hábitos de entrenamiento.

Entrenamiento 11 de agosto 2020 5 Km Run

Run 5 Km for time

Entrenamiento 10 de agosto 2020 Take the Power Back

1. WARM UP in 10'

Mobility sequence 2 - Video 2 

Mobility sequence 4 - Video 4 

2. MetCon

A)  Every 5' for 20' (4 rounds)

Each Round for time

125 Alternating Single unders

10 DB Thruster

20m DB Overhead carry

10 DB Renegade row

125 Alternating Single unders

Rest 2-minutes between rounds

3. Força

AMRAP 20'

12 Db's Bench Press (22.5/15 Kg)

12 Strict Pull Ups

Entrenamiento 6 de agosto 2020 1º de Maio de 1886

A) 2 Rounds:

60 4 Dot hops
20 Jumping Jacks

B) 2 rounds:

20 Walking Lunges
20 Mountain Climbers

TREINO - " 1º de Maio"
28 Minute Clock:

2 minutes Kettlebell Turkish Get-Ups (alternate arms)
1 minute Max Kettlebell Windmill
2 minutes Reverse Kettlebell Lunges (alternate legs)
1 minute Max Kettlebell Windmill
1 minute Rest

Renato Caetano

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

  • FMH - Facultad de Motricidad Humana de la Universidad de Lisboa
  • Postgrado en Entrenamiento Funcional 
  • Postgrado en Entrenamiento Personalizado
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