Entrenamiento del día 5 de noviembre 2021

Entrenamiento 5 de noviembre 2021 Arranque

Aquecimento 

Em Cada Minuto Durante 12 Minutos (4 Rondas) 

  1. Saltos simples à corda / Marcha joelhos elevados
  2. Agachamentos 
  3. Prancha dinâmica (joelhos ao peito) 
  4. Tricep Dips (apoio no banco) 

4 Rondas para tempo

  • 20 subidas ao banco / diminuir a altura
  • 20 flexões braços / joelhos 
  • 20 Skater Lunges / sem tocar no chão 
  • 20 Arranques com um haltere alternadamente 

Renato Caetano

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

  • FMH - Facultad de Motricidad Humana de la Universidad de Lisboa
  • Postgrado en Entrenamiento Funcional 
  • Postgrado en Entrenamiento Personalizado
Renato Caetano Photo