Workout of the day: 5 June 2020

Workout 5 June 2020 Burpees e Burpees Invertidos

1. Mobilidade Articular

A) Aquecimento Fluído:

 Mobilidade de ombro
 B) 5' Saltar à corda.
 No ínicio de cada minuto realizas 3 Afundo para pino

2. Treino

4 sets no total (2 cada estação)

a) 4 x 1' a Treinar com 30'' descanso
 12 Arrancos com Halteres, Alternado
 Burpees Invertidos no resto do tempo

b)6 x 40'' a Treinar 20'' Descanso
 10 Agachamentos Goblet
 Burpees no resto do tempo

4. Prática

10 - 8 - 6 - 4 - 2 reps de 
 Fundos na Cadeira
 Deslizes do corpo supinado com mãos nos Halteres
 Transição Muscle Ups para Push Ups

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